Těhotenská masáž
Těhotenství přináší velkou zátěž na bederní oblast zad, proto je masáž během těhotenství skvělá. Pomáhá ulevit od bolesti zad, napětí krku, oteklých kotníků, unavených nohou, bolavých prsou a usnadňuje průběh těhotenství i porodu.Obecně se v prvním trimestru nedoporučuje používat éterické oleje a masáž aplikujeme ženám, které jsou na ně zvyklé již z dřívějších ošetření. V tomto období by měly ženy spíše odpočívat, aby si tělo zvyklo na těhotenství.
Účinky masáže
- zlepšuje spánek a posiluje funkci svalů zejména v nejvíce zatěžované oblasti zad
- pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a pocity nevolnosti
- zlepšuje krevní oběh a tím ulevuje kloubům a lymfatickému systému, to vede k odstranění pocitu "těžkých nohou" i dalších těhotenských potíží
- snižuje stres a napětí a prospívá toku kyslíku a živin k dítěti
- zlepšuje metabolizmus - jak je známo, v těhotenství se ženy poměrně často potýkají s problematickým vyprazdňováním
- uvolňuje bolesti v zádech - ty jsou tak časté, že se setkáváme i s tím, že se tento problém klasifikuje v těhotenství jako normální. Bolest však upozorňuje na to, že něco není v pořádku a pokud těhotná žena může cvičit, je vhodné kombinovat cvičení a masáže.
Používané masážní techniky
- mačkání
- tlak palcem i prsty
- kroužení
- hnětení
- efloráž (jemná masáž)
Délka trvání masáže
- cca 15 - 90 minut (po domluvě s gynekologem)
Opakování masážena masáži v těhotenství je třeba domluvit se s gynekologem